donanța de apă zilnic, un factor cheie pentru reducerea stresului și menținerea sănătății

Inapoi

donanța de apă zilnic, un factor cheie pentru reducerea stresului și menținerea sănătății

Postat cu 2 ore în urmă

Update cu 1 oră în urmă

Timp de citire: 3 minute

Articol scris de: Elena Dumitrescu

donanța de apă zilnic, un factor cheie pentru reducerea stresului și menținerea sănătății

Cantitatea de apă recomandată pentru o zi

Consumul adecvat de apă pe parcursul zilei este foarte important pentru sănătate. Specialiștii recomandă să bem între 6 și 8 pahare de apă, adică aproximativ 1,5-2 litri, conform recomandărilor generale. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Liverpool John Moores, această cantitate trebuie ajustată în funcție de factori precum temperatura, nivelul de activitate, starea de sănătate sau perioade speciale, precum sarcina și alăptarea.

Un studiu recent, citat de monitorulneamt.ro, arată că un aport insuficient de lichide poate duce la creșterea nivelului de cortizol, hormonul de stres. În cadrul cercetării, 32 de voluntari au fost împărțiți în două grupuri: unul cu un consum de 1,5 litri de apă pe zi și altul cu o cantitate aidoma recomandată, între 1,5 și 2 litri. Monitorizarea nivelului de hidratare s-a făcut prin analize de sânge și urină, iar participanții au trecut printr-un test de stres, care a implicat un interviu improvizat de angajare și un test de calcul rapid.

Rezultatele au arătat că persoanele mai puțin hidratate au avut creșteri mai mari ale cortizolului atunci când s-au confruntat cu situații tensionate. Deși simptomele fizice de stres – precum pulsul accelerat, transpirația sau gura uscată – au fost asemănătoare în ambele grupuri, nivelurile hormonale au diferit semnificativ. Profesorul Neil Walsh, coordonatorul studiului, a explicat că "cortizolul este principalul hormon de stres, iar reacțiile exagerate pot duce în timp la boli de inimă, diabet și depresie."

Potrivit notează monitorulneamt.ro, nivelurile ridicate și constante ale cortizolului sunt corelate cu hipertensiune, boli cardiovasculare, diabet de tip 2, obezitate, depresie și anxietate. În plus, stresul cronic slăbește sistemul imunitar, crescând riscul de îmbolnăvire. Aceasta arată cât de important este să avem o hidratare corespunzătoare pentru a menține echilibrul hormonal și a reduce riscul unor boli grave.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail

Acest articol apare prima data aici

Alte postari din Actualitate

Actualitate

Articol postat cu 6 zile în urmă

Traficanți de droguri prinși de polițiștii sătmăreni

Polițiștii din cadrul Serviciului de Combatere a Criminalității Organizate - Satu Mare, împreună cu procurorii D.I.I.C.O.T - Biroul Teritorial Satu Mare, au documentat activitatea infracțională a 3 persoane, de 32, 37 și 43 de ani, cercetate pentru trafic de droguri de risc. În sarcina persoanei de 43 de ani s-a reținut și comiterea infracțiunilor de trafic de droguri de mare risc și efectuare, fără drept, de operaţiuni cu produse ştiind .

Actualitate

Articol postat cu 1 săptămână în urmă

Traficant maghiar de țigări, urmărit de Poliție din Ardud până-n Sălaj

Polițiștii de frontieră sătmăreni cercetează un cetățean maghiar în mașina căruia au descoperit 7.500 pachete de țigări de proveniență duty-free, în valoare de 145.000 lei, marfă ce urma să ajungă pe piața neagră de desfacere din zonă. În data de 21 august, polițiștii de frontieră din cadrul Serviciului Teritorial al Poliției de Frontieră Satu Mare au desfășurat o acțiune pe linia combaterii contrabandei cu țigări în zona de responsabilitate. Astfel, .

Actualitate

Articol postat cu 2 săptămâni în urmă

Aproape 70 de șoferi sătmăreni au rămas fără permise din cauza vitezei, într-o singură săptămână

În perioada 4 – 10 august, polițiștii rutieri din cadrul Inspectoratului de Poliție Județean Satu Mare au desfășurat acțiuni specifice în cadrul campaniei europene ROADPOL – SPEED, inițiativă dedicată prevenirii și combaterii excesului de viteză în trafic. Activitățile au vizat principalele drumuri din județul Satu Mare și au avut ca obiectiv creșterea siguranței rutiere, prin responsabilizarea conducătorilor auto și reducerea riscului de accidente grave produse pe fondul vitezei. Ca urmare .

Actualitate

Articol postat cu 3 săptămâni în urmă

Cineva a dat foc intenționat la un depozit de paie și fân la Agriș

În cursul nopții de 8 august, la ora 00:37, dispeceratul Inspectoratului pentru Situații de Urgență “Someș” al județului Satu Mare a fost alertat cu privire la izbucnirea unui incendiu la un depozit de furaje din localitatea Agriș, unde ardeau rotobaloți de paie și fân. La locul evenimentului s-au deplasat, în cel mai scurt timp, 14 pompieri profesioniști – 11 subofițeri și 3 soldați gradați profesioniști – cu trei autospeciale de .

Pagina de facebook

Your Page Name