Update 9 ore în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Elena Dumitrescu
Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea generală, având roluri importante în funcționarea inimii, creierului și sistemului imunitar. Conform botosaninews.ro, alimentația joacă un rol crucial în menținerea unui aport constant, deoarece organismul nu poate produce aceste substanțe. Articolul detaliază tipurile de Omega-3 disponibile, beneficiile acestora și sursele alimentare pentru a obține un consum optim.
Omega-3 este format din trei tipuri principale: EPA, DHA și ALA. EPA se găsește în peștele gras și suplimentele cu ulei de pește, fiind asociat cu beneficii pentru sănătatea cardiovasculară. DHA este cunoscut pentru concentrația sa mare în creier și retină, având un aport adecvat care susține funcțiile cognitive. ALA provine din surse vegetale, precum semințele de in și nucile, iar organismul poate transforma o parte din ALA în EPA și DHA, deși acest proces este limitat.
Un consum constant de Omega-3 contribuie la menținerea echilibrului metabolic. Este important ca alimentația să fie variată pentru a asigura un aport adecvat din aceste tipuri de acizi grași. De asemenea, se subliniază că, pentru efecte optime, integrarea Omega-3 trebuie să facă parte dintr-un stil de viață sănătos care include o dietă echilibrată și activitate fizică regulată.
Medicii de la MedLife recomandă un aport de Omega-3 ca parte a unui plan personalizat, ajustat la istoricul medical al fiecărui individ. Conform studiilor, Omega-3 poate ajuta la reducerea inflamațiilor și la sprijinirea sănătății mentale, impactând pozitiv starea de spirit și reducând simptomele ușoare de anxietate. De asemenea, influențează sănătatea pielii, a ochilor și a ficatului.
Alimentația rămâne cea mai bună opțiune pentru a obține Omega-3, iar peștele gras este considerat o sursă ideală. Se recomandă consumul de pește de două ori pe săptămână pentru a asigura un aport echilibrat. Suplimentele sunt o opțiune viabilă în anumite situații, dar alegerea lor ar trebui să fie discutată cu un medic pentru a preveni orice posibile interacțiuni cu alte tratamente.
Dacă dorești să te implici în sprijinul semenilor tăi, poți redirecționa 3,5% din impozitul pe venit către Organizația Caritas a Diecezei Satu Mare. Această acțiune simplă oferă susținere pentru copii și tineri din medii defavorizate, dar și pentru vârstnici izolați social, arată satumareonline.ro.
Structurile MAI și MApN, cu sprijinul Primăriei Negrești-Oaș, au organizat un concert caritabil care a adus sprijin copiilor cu dizabilități de la Centrul pentru copii cu CES și Casa de tip familial din Coca. Evenimentul a fost marcat de solidaritate și implicare, iar darurile oferite vizează atât bucuria copiilor, cât și susținerea procesului lor educațional, arată comunicatul oficial.
Anul 2025 marchează jubileul de 60 de ani al companiei Lindner, dar și cea de-a 22-a ediție a proiectului germano-român “Cadouri de Crăciun”, organizat de echipa Fundației Hans Lindner din Arnstorf și Satu Mare. Scopul campaniei este educarea copiilor în spiritul solidarității și bucuria oferită prin fapte de bunătate, notează sursa.
La finalul anului 2025, jandarmii sătmăreni au desfășurat pentru al șaselea an consecutiv acțiunea „Masa caldă de dinaintea Crăciunului”, aducând sprijin și alinare beneficiarilor Adăpostului de Noapte din municipiul Satu Mare. Potrivit %source%, această inițiativă înseamnă pentru mulți mai mult decât un simplu prânz, fiind un gest încărcat de grijă și speranță.